커피 마시는 사람 안 마시는 사람보다 오래 산다

커피 마시는 사람 안 마시는 사람보다 오래 산다

 

CNN, “커피 4잔 마시는 사람, 아예 마시지 않는 사람보다 오래 산다”

45세 이상인 경우, 사망률 감소 효과 더 뚜렷이 나타나

 

 

 

 

카누 페이스북CNN이 커피 마시는 사람이 그렇지 않은 사람보다 더 오래 산다고 보도했다.

지난해 4월 CNN이 발표한 커피 관련 보도가 다시 관심을 끌었다.

 

Is coffee healthy?The latest research shows many health benefits of coffee, but limits of consumption are prudent for those pregnant or with heart conditions.CNN

 

2만 명을 대상으로 연구한 결과, 하루에 커피 4잔을 마시는 사람이 아예 마시지 않는 사람보다 조기 사망할 위험성이 약 64% 적었다. 특히 45세 이상인 사람이 커피를 마실 경우, 사망률 감소 효과가 더 뚜렷이 나타났다.

 

커피는 또한 당뇨, 간 질환, 직장암, 치매, 피부암도 예방할 수 있다.

 

캘리포니아 케크 의료학교(Keck School of Medicine of USC) 예방의학과 부교수 세티아완(V. Wendy Setiawan)은 “커피는 인슐린 감수성, 간 기능과 상관관계가 있으며, 만성 염증 반응을 감소시킨다”고 말했다.

 

이하 셔터스톡

 

그러나 임신한 여성은 카페인 섭취량을 조절해야 한다.

12온스 잔을 기준으로 커피 한 잔에 약 200mg 카페인이 들어 있는데, 이 정도 카페인이 유산과 조산에 직접적인 영향을 미치지는 않는다.

 

하지만 미국 산부인과 전문의 협회 의장 왁스(Joseph Wax) 박사는 “200mg 이상 카페인을 섭취할 경우 정 반대 결과가 나올 수 있다”며 “카페인이 태아 성장에 영향을 미치지 않는다는 증거는 불충분하다”고 덧붙였다.

 

 

이하 셔터스톡

 

CNN은 영양사 드래어(Lisa Drayer)를 통해 '더' 건강하게 커피 마시는 법을 제안했다.

첫째, 크림을 빼고 저지방 우유를 넣어야 한다.

 

크림은 티스푼만큼 넣어도 50칼로리에 달하는 포화 지방이다. 저지방 우유는 크림보다 칼로리가 훨씬 적을 뿐 아니라 칼슘 손실도 상쇄해준다.

 

 

둘째, 고콜레스테롤 보유자라면 필터 커피를 마셔야 한다.

 

 

프렌치 프레스처럼 필터를 거치지 않은 커피에는 콜레스테롤 수치를 높이는 성분이 있다.

 

셋째, 밤에 잠을 자지 못하면 커피를 마시지 말아야 한다.

 

저녁 시간대부터 카페인을 피하는 것이 수면 장애를 해결하는 지름길이다.

 

 

https://www.wikitree.co.kr/articles/468385

“커피 마시는 사람, 안 마시는 사람보다 오래 산다”